La liste la plus complète de produits pour une mère allaitante

Au sujet des avantages du lait maternel, de nombreux articles ont été écrits etassez de mots de pédiatres sont dit. Néanmoins, la question de la nutrition de la mère a été posée par beaucoup jusqu'à présent. Qu'est-ce qu'une femme mange, son enfant le fait à travers le lait maternel. Il suffit de connaître la liste complète des produits pour la mère qui allaite, afin que le processus d'allaitement se déroule en toute sécurité et avec bénéfice pour la mère et son bébé.

Pourquoi ne pas manger tout?

Si vous pouviez manger de la nourriture, alorsaurait besoin d'une liste de produits pour la mère allaitante. Néanmoins, sa propre nourriture est extrêmement importante, elle doit être utile, nutritive et correcte. Il est important d'introduire progressivement la variété dans votre alimentation et de surveiller l'état de l'enfant. La liste des produits autorisés pour les mères allaitantes vous permettra de faire un nouveau menu à chaque fois. À un certain point, des produits de fixation peuvent être nécessaires ou, inversement, avoir un effet laxatif. Grâce à la nutrition, tous les nutriments et oligo-éléments, ainsi que les vitamines, entrent dans le lait maternel, et avec lui le bébé. Si quelqu'un a peur de guérir, alors les produits autorisés sont une sorte de régime pour la mère qui allaite. La liste des produits ne contient pas d'aliments gras ou frits, ce qui contribuerait à la prise de poids.

Menu du jour

Ne pensez pas que le rejet de toutUn certain aliment entraînera une réduction des vitamines qui doivent être ingérées de manière stable. La liste des produits destinés aux mères allaitantes est riche et variée, notamment des protéines, des lipides, des glucides et des oligo-éléments, si nécessaires au développement du corps de l'enfant.

Une petite liste des ingrédients les plus importants:

- viande maigre (filets de lapin, d'agneau, de dinde, de porc et de poulet);

- produits laitiers (crème sure, yaourt, kéfir, crème et ryazhenka avec un faible pourcentage de matière grasse);

- diverses bouillies de riz, d'avoine, de sarrasin;

- des pâtes sans aucune sorte de tomate;

- légumes crus (avec modération);

- fruits et compotes.

Quant aux produits laitiers, ils ne peuvent pasAjoutez de la confiture, de la confiture ou du sucre, sinon le bébé pourrait avoir des gaz forts et des coliques. Les premiers plats, particulièrement richement assaisonnés, ne sont pas utilisés. Il est bien préférable de manger un bouillon légèrement salé à base de poulet et de légumes. Pour éviter les réactions allergiques, nous excluons les tomates, les concombres, les radis et les navets. Le ragoût de légumes peut être préparé à partir d'autres ingrédients, tels que le chou-fleur, les courgettes, les carottes, les poivrons doux.

À propos des composants individuels du menu

Sur cette liste de produits pour les mères allaitantes ne sont passe termine. Les graines de citrouille et les graines de tournesol peuvent être utilisées pour grignoter, mais en petites quantités. Ils contiennent des vitamines, des acides aminés et des minéraux. Les bananes sont riches en vitamines E, B6 et C, ainsi qu'en phosphore, en fer, en magnésium et en calcium et soulagent idéalement la constipation et la dépression de ma mère. Le plus riche en vitamines est le chou sous forme de compote ou de fermentation. Il a tout ce dont vous avez besoin pour maintenir l’immunité du bébé et reconstituer son corps en vitamines. N'oubliez pas non plus de manger du poisson bouilli, des œufs, y compris des cailles, des pommes et des noix. L'utilisation de tous les ingrédients ci-dessus aidera à éviter de nombreux problèmes liés à la digestion, au système immunitaire et à la santé générale de la mère et du bébé.