Respiration retardée. Les secrets de l'exécution de la technologie

Retenir sa respiration est l'une des techniques de baseyoga Avec une bonne mise en œuvre de cette technique est très utile, il met à jour le corps, donne la paix psychologique. Les yogis expérimentés possèdent cette technique à la perfection, peuvent retenir leur souffle pendant une heure, et ne ressentent aucune conséquence négative. Cette technique n'a pas toujours été populaire. Auparavant, seul un cercle très restreint de personnes dévouées le savait. L'information sur cette technique a été transmise littéralement de bouche à bouche.

Retenir la respiration pendant longtemps est disponibleTout, il suffit de donner régulièrement du temps à l'entraînement. Quel est le principal avantage de cette leçon? Commence à stimuler la respiration cellulaire. Après cela, les cellules fonctionnent, les processus biologiques dans le corps sont accélérés, ce qui améliore le travail de tous les organes importants.

Il existe différents types de maintien de la respiration,chacun d'entre eux porte son propre bénéfice. Par conséquent, même un débutant peut rapidement améliorer sa santé avec des techniques simples. Le maintien de la respiration, qui dure de 3 à 20 secondes, permet au corps d'absorber de façon optimale l'oxygène. Cette technique n'a aucune contre-indication et est disponible pour presque chaque personne. L'arrêt de la respiration pendant une période de 20 à 90 secondes a un effet bénéfique sur le travail de l'organisme entier. Cependant, pour effectuer cette technique est seulement sous la supervision d'un mentor avec une vaste expérience des praticiens dans ce domaine. Arrêter de respirer pendant plus de 90 secondes met à jour et active toutes les possibilités du corps et de la psyché. Cependant, il est nécessaire d'effectuer cette procédure sous la supervision stricte du mentor. Avant un long arrêt de la respiration, vous avez besoin d'un entraînement intensif.

Pour la bonne exécution de cet exercicevous devez connaître les règles de base. Tout d'abord, avant la pratique, vous avez besoin de quelques semaines pour pratiquer le yoga. Pourquoi? Le maintien de la respiration nécessite que la colonne vertébrale d'une personne soit suffisamment flexible. Dans le cas contraire, sans la préparation nécessaire, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes.

Deuxièmement, pendant l'exécution de la technique, vous devez complètement détendre tous les muscles. La colonne vertébrale doit être redressée, le corps du corps légèrement incliné vers l'avant.

Troisièmement, de telles pratiques ne sont pratiquées que sur un estomac vide.

Quatrièmement, pour arrêter de respirer le plus longtemps possible, vous devez d'abord faire quelques respirations profondes et exhalaisons.

Comment savez-vous si vous faites l'exercice correctement? Mesurez votre pouls. Les battements de coeur devraient devenir rares. Cependant, ils deviennent aussi beaucoup plus forts que d'habitude. Vous devriez sentir la pulsation, qui semble secouer toute votre poitrine. À la fin de l'exercice, faites une expiration consciente et lente. Dans ce cas, vous devez utiliser les muscles de la presse abdominale. Ensuite, il devrait y avoir un court délai de respiration pendant l'expiration. Alors laissez l'inspiration se produire automatiquement. Effectuer toutes les étapes de l'exercice lentement et consciemment, il ne devrait pas y avoir de netteté. Après une courte séance d'entraînement, il est recommandé d'effectuer toute une série de holdings de respiration avec un petit intervalle. Vous remarquerez immédiatement que les exercices vous sont donnés plus facilement et plus facilement.

Rappelez-vous que dans de telles techniques est importantrégularité et gradualité. Ne pratiquez pas immédiatement des arrêts respiratoires prolongés. Surtout qu'une telle hâte n'apportera aucun résultat positif. Assurez-vous que le bon maintien de la respiration, dont l'utilisation est indéniable, améliorera la circulation sanguine, activera un métabolisme sain, augmentera la viabilité des cellules et assurera l'excellent fonctionnement du système nerveux. Faites des exercices régulièrement, et vous remarquerez rapidement leurs effets bénéfiques.