Pourquoi le côté droit de la jambe fait mal sous la côte?

Toute personne engagée dans une vue mobilesport, parfois douloureux dans l’hypochondre droit. De cela, ni les athlètes débutants, ni les professionnels ne sont assurés. Le plus souvent, cela est sujet aux coureurs. En règle générale, le fait de courir fait mal au côté droit sous les côtes, mais parfois, la douleur peut survenir à n'importe quelle partie de l'abdomen. Pour chaque personne, c'est individuel, la localisation de la douleur ne change pas avec les attaques ultérieures. Une sensation désagréable commence à se manifester sous la forme d'une douleur douloureuse et douloureuse, qui grandit rapidement et devient aiguë, insupportable. Quand il atteint son apogée, il devient extrêmement difficile pour une personne de respirer et de bouger. Même si vous effectuez un examen médical à ce moment, il ne révélera aucune pathologie associée à la course. Alors pourquoi en courant, ça fait mal au côté droit?

Mauvaise respiration

Insuffisance de saturation du diaphragme en oxygène - cette théorie a longtemps été la seule explication de la raison pour laquelle le côté droit fait mal pendant la course, ainsi qu'après.

L’essentiel est que dans le processus de fonctionnementle diaphragme travaille plus activement, son besoin de saturation en sang et en oxygène augmente. Un plus grand nombre d'entre eux sont nécessaires aux autres muscles impliqués dans l'activité motrice. En raison de la respiration confuse fréquente, le travail du diaphragme est perturbé, en conséquence, le cœur ne reçoit pas assez de sang, il provoque une douleur. Après l'arrêt forcé, le diaphragme ne revient pas immédiatement à son état d'origine, le côté droit après la course fait encore mal pendant un moment. Après le rétablissement du rythme respiratoire normal, la douleur disparaît.

Cette théorie suscite beaucoup de controverses, carCertaines personnes ne ressentent pas de douleurs au côté droit lors de la course, mais au bas de l'abdomen, où il n'y a pas de diaphragme. En outre, il est très endurant - le processus continu de respiration bien entraîne cette zone musculaire.

Repas mal planifiés

Après avoir mangé le corps nécessiteBeaucoup de force pour sa digestion. Si l'exercice physique a lieu moins de 2 heures après un repas copieux, un estomac trop gros ne permettra pas un mouvement actif. C'est pourquoi en courant et fait mal au bon côté.

Consommation fréquente d'alcool

Il ne s'agit pas d'athlètes professionnels, mais de personnes qui n'adhèrent pas toujours à un mode de vie sain.

En buvant de l'alcool au foieest sous une pression énorme. Le résultat est son augmentation de taille et sa pression sur les terminaisons nerveuses. Si "l'athlète" souffre de dépendance, la douleur dans l'hypochondre droit deviendra une régularité.

Caractéristiques anatomiques du corps

En termes d'anatomie, la cavité abdominale est recouvertecoquille mince, composée de deux parties. L'activité motrice, associée à une activité accrue du diaphragme, provoque un frottement de ces pièces les unes contre les autres.

Cette version explique pourquoi cela fait mal au côté droit de courir à un certain endroit - le point de contact entre les différentes parties de la coque détermine la localisation de la douleur.

Entraînement musculaire insuffisant

Si vous n'exécutez pas une qualité avant de l'exécuteréchauffement, le corps subira le stress. Dans un état silencieux, la circulation sanguine et l'oxygénation de tous les systèmes corporels sont mises au point. Sans préparation préalable du corps à l'effort physique, la circulation sanguine normale et l'apport d'oxygène sont perturbés. La rate et le foie réagissent immédiatement à cela - ils grossissent, ils compriment les terminaisons nerveuses.

Troubles de la colonne vertébrale

Déformation et tout autre processus pathologiqueprovoquer des douleurs lors de la course dans l'hypochondre droit. Le diaphragme est étroitement lié aux muscles de la région lombaire. Leur stress se reflète dans son travail et elle réagit à son tour avec douleur. Pour les médecins, c'est la version la plus populaire des raisons pour lesquelles le côté droit fait mal en cours d'exécution. L'apparition systématique de la douleur est la raison pour laquelle on examine la colonne vertébrale.

La présence de pathologies graves

La douleur dans l'hypochondre droit lors de la course provoque les pathologies suivantes:

• une appendicite;
• la présence de calculs dans le rein droit;
• dyskinésie biliaire, calculs biliaires;
• maladies gastro-intestinales (colite, gastrite, etc.).

Si vous ressentez régulièrement des douleurs au côté droit et au repos, vous devez subir un examen médical.

Avant l'exercice, on buvait du jus ou du soda sucré

Il y en a une petite quantité dans l'intestin humain.fluide (son nom scientifique est intrapéritonéal). Il se situe entre les parties de la coque recouvrant la cavité abdominale, il ne leur permet pas de se frotter les unes contre les autres. Les jus, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes modifient considérablement la composition du liquide, ce qui en réduit la quantité. Si, après leur utilisation, des douleurs apparaissent, voici la réponse à la question de savoir pourquoi le côté droit fait mal en courant.

Avant l'exercice, ainsi que pendant qu'il est recommandé de ne boire que de l'eau propre et sans gaz, cela n'affecte pas le liquide dans l'intestin.

Pourquoi après avoir couru fait mal au côté droit? Moyens d'éliminer la douleur

Les causes de douleur dans le côté droit après la course sont les mêmes que pendant celle-ci. Après un certain temps après l’arrêt, la douleur devrait s’apaiser.

Si cela se produit trop lentement, vous devez utiliser l'un des moyens d'accélérer le processus:

• Allez marcher en respirant à fond. Il est nécessaire d'essayer de faire en sorte que l'impact du pied sur le sol ou sur le sol du côté gauche soit en même temps que l'expiration. Vous n'êtes pas obligé de le faire à chaque contact du tapis roulant de votre pied gauche, vous pouvez expirer en une ou deux étapes. La sensation de douleur est supprimée du fait que le côté gauche commence à supporter la charge principale, ce qui permet aux muscles du côté droit de se détendre.
• Pour faire des mouvements obliques en avant, grâce à eux, la tension de la région abdominale est soulagée.
• Exercice d'étirement: levez la main gauche et inclinez-vous vers la droite, puis levez la main droite et penchez-vous vers la gauche. Le mouvement doit être lent et lisse, il est recommandé de s’attarder une demi-minute au point d’inclinaison maximale.
• Frotter le diaphragme.
• Effectuez des exercices de respiration: prenez une profonde respiration, puis, tordant les lèvres dans un tube, expirez longuement. Répétez plusieurs fois. De cette façon, le diaphragme intense est massé de l'intérieur.
• Penchez-vous en avant, touchant les paumes des orteils.
• Massez la région douloureuse avec trois doigts de la main droite, vous pouvez simplement appuyer dessus jusqu'à ce que la douleur soit soulagée.
• Dessinez dans l'estomac autant que possible en prenant de fortes inspirations et des expirations par le nez.

Comment réduire le risque de douleur en courant

La course à pied est l’un des meilleurs moyens de soigner le corps dans son ensemble. Grâce à elle, il est facile de perdre du poids et d’améliorer le bien-être.

Pour que le processus ne provoque ni inconfort ni douleur, vous devez vous y préparer correctement et respecter un certain nombre de règles lors de son exécution:

• Si vous êtes déterminé à courir, vous devez reconsidérer votre style de vie. Il n'est pas recommandé de trop travailler, le reste devrait être complet.
• Vous devez faire du jogging pendant des heures de détente maximale. Tension psychologique, fatigue, envie de dormir, etc. Après la course se manifesteront encore plus.
• Si le jogging est le matin, vous devez donner le corpsle temps de se lever (environ une demi-heure). Si vous commencez à courir immédiatement après votre réveil, le corps subira un stress, le métabolisme sera perturbé. Si la course a lieu le soir, les muscles doivent reposer après une dure journée de travail de quelques heures. Cela évitera de les surcharger.
• Vous devez organiser le bon régime. Toute collation avant le début de la course augmente le risque de douleur du côté droit à près de 100%.
• Il est important de surveiller la qualité des aliments consommés. Même si les délais sont respectés, la douleur surviendra à cause des aliments nocifs, les aliments gras n’ont tout simplement pas le temps de digérer à l’heure convenue.
• Si les maladies des organes et des systèmes internesexclus, et la douleur au côté droit est régulière, il est recommandé de porter une ceinture élastique sur le ventre avant de faire du jogging. Lorsque la douleur survient, il convient de la resserrer aussi étroitement que possible.
• Ne pas courir à l'épuisement, l'épuisement du corps n'apportera pas le résultat souhaité.
• Au début du processus, vous devez installer immédiatementrythme de course optimal. C'est une erreur de croire que plus vite, mieux c'est - l'entraînement physique de chacun est individuel. Une personne faiblement préparée commencera déjà à s’étouffer avec le tempo trop rapide dès les premières minutes.
• Il est important d'apprendre à bien respirer. Un bon exemple est celui des athlètes impliqués dans la natation. Ils ne peuvent respirer qu'au moment où le visage est au-dessus de la surface de l'eau, leur souffle est en phase avec les mouvements du corps. La synchronisation des inspirations et des expirations en frappant les jambes du tapis roulant enrichira uniformément tous les organes et muscles en oxygène, ce qui réduira considérablement le risque de douleur dans le quadrant supérieur droit.
• La formation devrait être régulière. Plus l'endurance et la forme physique sont bonnes, moins la douleur du côté droit est forte.
• Pour éviter que la courbure de la colonne vertébrale n'interfère avec un entraînement à part entière, vous devriez toujours marcher le dos droit et la tête haute.
• L'échauffement est un point obligatoire avant la course. Plus les muscles se préparent bien à une charge supplémentaire, moins le risque de blessure et de douleur est grand.
• La charge doit être strictement mesurée et augmentée en douceur. La réévaluation de leurs propres opportunités sportives entraînera une douleur lancinante dans l'hypochondre droit.

Courir - un des meilleurs sports, permettantaméliorer la santé et la forme physique. Pour que la douleur aiguë du côté droit ne devienne pas un obstacle à un entraînement régulier, il est important de reconsidérer votre mode de vie, de vous soumettre à un examen médical pour éliminer la présence de pathologies possibles et de respecter certaines règles en cours d’exécution.