Le système d'alimentation développé par le célèbreun diététicien Kovalkov, jouit d'une popularité sans précédent. De plus, il peut être appelé en toute sécurité une véritable révolution dans le monde de la minceur. Dans le même temps, le régime de Kovalkov, qui peut être trouvé en grand nombre, est un régime vraiment équilibré, que beaucoup voudront coller à toute leur vie.
Selon le médecin, la principale cause de l'excès de poidssont des hydrates de carbone, appelés glucides simples. En conséquence, le régime Kovalkov prévoit une exclusion complète de l'ensemble des produits consommés de ceux qui entrent dans cette catégorie. Plus précisément, il prévoit un rejet complet de tous les bonbons, en particulier pour les bonbons, la crème glacée et la confiture. Il devrait également inclure toutes les boissons sucrées, en particulier, l'eau gazéifiée et les compotes.
En outre, le régime alimentaire Kovalkova, critiques sur cecomplètement positif, exclut l'utilisation de produits tels que la boulangerie, le riz, le maïs et les pommes de terre, sursaturés avec de l'amidon. En principe, il suffira de limiter leur utilisation, mais si l'on parle d'une réduction significative du poids, alors oubliez la bouillie, la purée de pommes de terre, le popcorn et les brioches auront longtemps.
Cependant, vous priver complètement des hydrates de carbone n'est pasil est nécessaire, comme le régime du docteur Kovalkova, des examens qui prouvent son efficacité, divise les hydrates de carbone en mauvais et bon. Le premier de ce système alimentaire comprend les haricots, les lentilles et les haricots rouges.
En plus de cette division des hydrates de carbone, l'alimentationKovalkov implique également les principes de la nutrition séparée, lorsque les protéines, les graisses et les glucides doivent être consommés séparément les uns des autres. Ne pensez pas que le respect de ce principe sera trop difficile. En outre, il suffit de trouver des informations sur ce que les régimes de Kovalkov doivent tester pour s'assurer que la plupart des gens ne perdent pas de poids avec un tel système alimentaire, mais considèrent aussi simple pour la compréhension et l'accomplissement. Et ce sont les facteurs de base.
Pendant le régime de Kovalov, il est souhaitableoublier le processus de cuisson, comme la friture, devrait également réduire l'utilisation de toute graisse au minimum. La meilleure option est de cuisiner pour un couple ou en multivarquks, ce qui va complètement abandonner l'utilisation d'huile végétale et préparer les repas dans leur propre jus.
D'abord, vous devez étudier quelles étapesfournit un régime Kovalkov, des critiques à ce sujet, ainsi que les résultats promis par le médecin. Tout d'abord, vous devriez exclure de l'alimentation presque tous les produits qui ont subi un traitement, et oublier les mauvais glucides. La base de l'alimentation - les légumineuses, les légumes et les fruits, l'eau propre. La deuxième étape est les plats de légumes à faible teneur en matière grasse, les légumes et les fruits, la volaille et les poissons à faible teneur en matière grasse. La troisième étape n'implique pas de telles restrictions sérieuses, est contraignante et prévoit le respect des principes de base de la nutrition rationnelle.
