Comment serrer la peau après avoir perdu du poids à la maison

Sport et fitness

Le désir de perdre du poids rapidement se débarrasser de l'excèspoids naturellement. Cependant, des régimes parfois radicaux laissent derrière eux une peau affreuse et affaissée sur le visage, les côtés, le ventre, les bras et les hanches. Et pour une personne qui vient de passer la méthode fastidieuse de lutte contre l'obésité, de nouvelles préoccupations se posent et la question: comment resserrer la peau qui s'est affaissée après avoir perdu du poids.

Affaissement de la peau - pas la fin du monde et pas la finalephrase Il existe de nombreuses façons d’éliminer l’affaissement et de redonner à la peau un aspect sain, même à la maison. Cela prendra du temps. Par conséquent, l’essentiel est d’être patient et de vous armer des connaissances nécessaires. Mais d’abord, pour comprendre comment raffermir la peau après avoir perdu du poids, il faut comprendre les causes de l’apparition de ce défaut cosmétique.

Causes

Le corps humain est capable de souffrir sans douleurse débarrasser d'un maximum de 150 grammes de masse grasse par jour, soit 4,5 kilogrammes par mois. Pas plus - si posé par nature. Mais souvent, les femmes à la veille de la saison des plages commencent à lutter résolument contre l'obésité, en se soumettant à une alimentation sévère et à des problèmes physiques. Ils perdent rapidement jusqu'à dix kilogrammes ou plus en quelques semaines. Le résultat semble excellent, mais la réalité est plus triste. La graisse représente moins de la moitié du poids perdu, le reste est obtenu par la perte de la masse musculaire la plus précieuse.

Une femme obtient l'harmonie souhaitée, mais avecelle - l'épuisement physique et la peau lâche et malsaine. Le fait est que la peau n’a pas le temps de se contracter derrière le corps qui fond rapidement. En outre, une perte trop intense de kilos en trop provoque une forte libération de cortisol. Une quantité excessive de cette hormone réduit la production normale de collagène et d'élastine, responsables de l'élasticité et de la santé de la peau. Des creux non esthétiques apparaissent sur les bras, l'abdomen et, surtout, de manière visible et désagréable sur le visage. Et la question de savoir comment resserrer la peau après avoir perdu du poids à la maison devient pertinente et très importante.

Il convient de noter que, outre le fait que ce n’est pas très fortperte de poids, l'affaissement de la peau apparaît pour d'autres raisons. Par exemple, la naissance d'un enfant, un mode de vie sédentaire, des changements corporels liés à l'âge, une petite quantité d'eau dans le corps. Parfois, plusieurs facteurs agissent simultanément. Mais peu importe le nombre d’entre eux, vous devez commencer par traiter le problème à l’avance, de préférence dès le premier signe de son apparition, afin que la question du resserrement de la peau après la perte de poids ou après l’accouchement ne soit pas en retard.

Parfois, une seule conscience deprovoque des problèmes de peau pour les éviter. Cela est particulièrement vrai pour la perte de poids. Bien sûr, je veux me débarrasser des kilogrammes agaçants rapidement et de façon permanente. Mais tout d’abord, la perte de poids rapide est un stress pour le corps, des problèmes de peau et une perte de force. Deuxièmement, ces régimes rigides donnent souvent à une femme une fausse conviction qu'elle peut normaliser son poids à tout moment. Et au lieu de changer l'approche en matière d'alimentation, d'activité physique et de régime, une femme transforme sa vie en un pendule qui bascule d'un régime à l'autre et entre eux un autre gain de poids.

Par conséquent, afin que de temps en temps ne pas vous demanderla question de savoir si vous pouvez resserrer la peau après avoir perdu du poids, vous devez perdre l'excès de poids progressivement, sans sauts. Il est préférable de ne pas chercher un autre régime salvateur, mais de reconsidérer votre propre comportement alimentaire et votre mode de vie. Il peut suffir de devenir un peu plus actif, de faire du sport plutôt que de rester assis sur le canapé ou sur Internet et de se restreindre un peu plus en éliminant plusieurs produits nocifs. Ainsi, l'excès de graisse commencera à disparaître, imperceptiblement, puis plus clairement. Cela prendra des mois, mais le résultat en vaut la peine, le poids reviendra à la normale de manière douce, sans porter atteinte à la santé, au stress et au relâchement cutané.

Les changements cutanés liés à l'âge se démarquent. Plus une personne est âgée, moins son corps contient de collagène et d'élastine. Ce sont ces protéines qui sont responsables de l'état de la peau, de son élasticité, de sa force, de son élasticité. Par conséquent, la peau avec l'âge commence à s'affaisser, même avec une perte de poids très progressive. Ce n’est pas un hasard si Internet pose souvent la question de la tension de la peau après une perte de poids après 50 ans. Réponse: les solutions pour les peaux d'âge moyen sont les mêmes que pour les peaux jeunes, il suffit de mettre plus d'effort et de temps. L'essentiel est de suivre le principe général: pour lutter efficacement contre la peau lâche, il faut appliquer toute une gamme de mesures, qui, ensemble, produisent un effet incomparablement plus fort que celui pris individuellement.

Comment resserrer la peau après avoir maigri à la maison: une solution complète

Pour résoudre rapidement et efficacement les problèmes d’affaissement de la peau, vous devez vous concentrer sur quatre domaines importants:

mode de vie sain et éviter les mauvaises habitudes;
une bonne nutrition et un apport suffisant en eau;
activité physique - plus de mouvements, exercices abdominaux, exercices aérobiques;
traitements cosmétiques à domicile - massage et douche; des enveloppements; utilisation de crèmes, huiles et gommages hydratants et raffermissants

Combattre les mauvaises habitudes et greffer des bonnes

Les mauvaises habitudes causent des dommages non seulement à la peau, maiset le corps entier. Fumer; le manque de sommeil dû au fait qu'une personne est habituée à rester éveillé tard, dans un club ou près d'une télévision et d'un ordinateur; l'alcool; trop manger, dent sucrée; Négatif sur les bagatelles - toutes ces habitudes blessent collectivement une personne, volent sa beauté, sa santé et ses années de vie, et en retour, la récompensent avec un plaisir biochimique éphémère, aident à oublier ou à plonger dans le monde des rêves des autres.

Bien sûr, d'abandonner de nombreuses années d'automatismepeine à réussir immédiatement. C'est difficile, mais il faut essayer. Au début, le cerveau résistera même à la pensée de perdre l'habitude de perdre conscience, mais il doit être progressivement persuadé par la méthode des carottes et des bâtons. Un fouet est une prise de conscience du mal énorme qui est causé au corps sans gains ni raisons spéciaux. Pain d'épice - comprendre comment la vie sera meilleure et plus saine une fois que la nicotine aura disparu, une irritation non motivée, un manque de sommeil, de l'alcool, des excès alimentaires incontrôlables, l'obésité.

Mais abandonnez les mauvaises habitudespeu, vous devez les remplacer par des utiles. Par exemple, l’adhésion à un mode de vie et à une alimentation équilibrée et modérée, qui permet aux capacités culinaires de s’épanouir, et surtout, procure une agréable sensation de bien-être corporel et de contrôle du poids. En général, il existe de nombreuses habitudes saines que vous pouvez choisir en fonction de vos goûts et de votre tempérament: faire du jogging le matin et se promener dans le parc du soir; voyages à la piscine seul et dans le bain avec des amis; dîners de famille et jeux obligatoires avec les enfants; exercices du matin et douche.

Alimentation

Une des premières réponses à la question de savoir comment resserrerla peau après avoir perdu du poids sur l'abdomen et d'autres parties du corps, sera une nutrition appropriée. La nourriture que nous consommons détermine en grande partie l'état de la peau. Pour maintenir la peau en ton et aider les cellules à produire la quantité nécessaire d'élastine et de collagène, le régime doit être équilibré en protéines, lipides et glucides et contenir du fer, du sélénium, du magnésium et des vitamines appartenant au groupe B. Evitez ou limitez de manière significative les quantités nocives pour la peau. produits: toutes sortes de fast food, saucisses, sucreries, pâtisseries.

Le menu du jour devrait inclure:

les légumes, notamment le brocoli vert, les asperges;
œufs de poule;
le foie en tant que source riche en vitamines B;
son, pain de son;
huiles végétales;
poisson gras;
gelée de jus fraîchement pressé avec de la gélatine naturelle;
miel et fruit pas très sucré comme alternative au sucre;
eau minérale de magnésium;
les suppléments nutritionnels et les complexes vitaminiques contenant du collagène, du fer et des éléments nécessaires au teint sont les bienvenus.

Eau

Il est très difficile de comprendre comment après avoir perdu du poidsresserrez la peau des mains et de l'abdomen sans prendre conscience de l'importance essentielle de l'eau pour la peau. Sans apport d'eau suffisant, la peau perd rapidement son élasticité, sa capacité à se régénérer rapidement et sa durabilité. En outre, l'eau aide le corps dans son ensemble et les cellules de la peau en particulier à éliminer les substances nocives et les scories.

Pour un fonctionnement normal du corps et l'entretien de la peauEn bon état, une personne doit boire au moins deux à deux litres et demi d'eau pure. Vous devez boire de temps en temps tout au long de la journée, en commençant le matin, immédiatement après le réveil. Les nutritionnistes conseillent de boire un ou deux verres d'eau avant chaque repas. Deux effets positifs sont ainsi obtenus simultanément: premièrement, le corps reçoit de l’eau qui lui est utile; deuxièmement, boire du liquide réduit l'appétit et aide à ne pas trop manger.

Pas besoin d'attendre des sentiments de soif - c'est mauvaisun signe indiquant un manque évident de liquide dans le corps. L'eau peut être bue à certaines heures, c'est possible avant de manger, le principal est la fréquence La consommation systématique d'eau devrait devenir une habitude merveilleuse.

Vie mobile

L'image sédentaire réduit l'élasticité et le tonla peau. Les gens passent parfois le plus clair de leur temps sur une chaise de bureau, couchés ou assis à la maison devant leur écran, assis sur le siège d'une voiture ou dans les transports en commun. Ils ne voient pratiquement pas le soleil et ne sont pas à l’air frais, puis sont désagréablement surpris par la flasque et la couleur de la peau.

Le mouvement aidera à resserrer la peau après avoir perdu du poids. Comment exactement la personne va bouger, encore. Vous pouvez toujours choisir un cours actif auquel vous ne devrez pas forcer: jeux énergiques avec les enfants, cours de yoga à domicile, sortir de la ville, faire les magasins à pied, plutôt que de prendre un moyen de transport, refuser l'ascenseur et l'escalator.

Charge

Commencer chaque matin avec une série d'exercicesqui peut être complétée par une douche de contraste vivifiante et enrichissante, une personne reçoit une charge d'énergie impressionnante à peu de frais, voire aucun. La charge réveille un organisme endormi, pétrit les membres endoloris pour la nuit, fait affluer le sang vers la peau, la saturant d'humidité et déclenchant de manière plus intensive les processus de développement des éléments responsables de sa santé.

Lors du choix des exercices de charge, il est important de prendre en compteleurs capacités et leur âge. Aucun d'entre eux ne devrait causer un effet négatif ou être exécuté avec un effort excessif. La charge ne devrait causer que des émotions positives et joyeuses à partir du sentiment de la vie dans votre propre corps. Dans ce cas, l'ensemble des exercices matinaux deviendra rapidement la catégorie des besoins nécessaires et souhaités.

Douche contrastée

Un excellent moyen pour ceux qui ne savent pas commentraffermir la peau après avoir perdu du poids à la maison, avec peu d'effort et même avec plaisir. Une douche contrastante tonifie et améliore instantanément la circulation sanguine. Si, en plus des procédures à base d’eau, on frotte les zones à problèmes avec un gant de toilette dur, la peau, en plus du flux sanguin, reçoit un massage cicatrisant, élimine les particules mortes, augmente son élasticité et sa fermeté.

Exercices pour la presse

Muscles abdominaux sous-développés fontaffaissement perceptible des plis cutanés. Et inversement, une presse à pompe aide à resserrer considérablement la peau après une perte de poids. Exercices pour la presse beaucoup. Ici, le principe de choix est similaire au choix des exercices de chargement. La formation de la presse ne devrait pas être source d'hostilité, mais elle nécessiterait en même temps des efforts considérables et, très probablement, provoquerait des douleurs musculaires au début.

Il est important de se rappeler que la croissance musculaire est nécessairerepos obligatoire et le temps pour récupérer les fibres endommagées exercices. Pour étudier la presse tout à fait une semaine, deux à trois séances d'entraînement d'une pause de deux à trois jours entre eux. Avec une diligence raisonnable et une bonne technique des exercices les muscles deviennent plus forts assez rapidement pour resserrer la peau sur l'abdomen après la perte de poids.

En règle générale, dans le complexe est assez trois ou quatredes exercices qui ne dureront probablement pas plus d’une demi-heure, mais qui pourront charger tous les muscles de la presse. Les exercices les plus populaires et les plus efficaces sont les suivants: lattes régulières et latérales; torsion du corps; vélo et ciseaux; tirer dans l'abdomen (l'exercice bien connu du «vide»); lever les jambes sur la barre horizontale et autres.

Exercice aérobie

Course à pied, marche rapide, long ski oucyclisme, danse, aérobic à la maison - tout cela s'applique aux exercices aérobiques, qui améliorent le système cardiovasculaire et ont un effet positif sur tous les organes, y compris la peau. Ces charges devraient faire partie de la vie de ceux qui veulent apprendre à raffermir leur peau après avoir perdu du poids. Les analyses de personnes sérieusement occupées à faire du jogging ou des exercices d'aérobic sans se séparer des tâches ménagères indiquent une diminution rapide et significative des plis cutanés affaissés.

Massage

Un cours de massage de qualité contribue à améliorerl'état de la peau, pour déclencher des processus métaboliques et régénérateurs, pour éliminer le relâchement et les plis Vous pouvez appeler le masseur à la maison, même si cela coûte très cher. Par conséquent, il est plus facile de maîtriser l'auto-massage, ce qui aidera à raffermir la peau après avoir perdu du poids. Comment effectuer un massage, vous pouvez apprendre de la littérature de formation et des films qui sont dans l'accès public à Internet.

Produits cosmétiques

Le massage est parfois effectué en utilisantcrèmes et huiles hydratantes. Dans ce cas, la peau a un double avantage. Mais les cosmétiques aident à restaurer l'élasticité de la peau de manière indépendante. Aujourd'hui, vous pouvez acheter une variété de lotions, crèmes, exfoliants et huiles ayant un effet tenseur, rajeunissant ou hydratant. Inutile de chasser le prix, il suffit de comprendre que vous avez besoin que la peau retrouve son élasticité antérieure.

Tout d'abord, les produits cosmétiques doivent hydrater la peau. Une peau suffisamment hydratée devient plus saine, plus élastique, restaure plus rapidement les cellules mortes. En outre, en étudiant l'étiquette des produits cosmétiques, vous devez choisir ceux qui contiennent des vitamines B, C, A, E, du collagène, des huiles naturelles, de l'acide hyaluronique. Très bon effet tonique et nettoyant sur la peau avec des gommages, notamment à base de sel marin, de miel, de poivre et de café moulu. Les huiles d'olive, de ricin, de noix de coco et de santal sont utilisées efficacement comme hydratant.

Pour des interventions esthétiques facilesExécuter à la maison, applique l'emballage. Il stimule parfaitement le travail des cellules de la peau, l'hydrate, lui donne un aspect soigné et aide à resserrer la peau après une perte de poids. Comment faire l'emballage? Pour améliorer l'effet, la peau est soigneusement nettoyée avant d'être enveloppée. Les zones à problèmes sont recouvertes d'une couche de mélanges crémeux utiles, qui peuvent inclure du café moulu et du miel liquide; argile bleue à la moutarde et aux huiles essentielles; huile d'olive, chocolat et poivre.

Puis les endroits où le mélange a été appliquéenveloppé dans une pellicule de plastique pendant environ une demi-heure, période pendant laquelle vous pouvez faire votre propre travail ou faire de l'exercice. Ensuite, vous devez retirer le film et laver. Le déroulement des enveloppes comprend généralement au moins dix procédures effectuées à des intervalles de deux à trois jours.

Comment perdre du poids après avoir perdu du poids?

Le visage ne peut pas être caché sous les vêtements, les joues tombantes,Il est impossible de maquiller les paupières et le menton avec du maquillage, le retour de l'élasticité à la peau du visage devient donc une priorité absolue. Bien sûr, vous pouvez injecter des médicaments de renforcement ou passer sous le couteau d'un chirurgien esthétique, mais tout le monde n'est pas prêt pour des mesures aussi radicales. De plus, cela coûte cher et ne garantit pas toujours le succès. Il est également possible de resserrer la peau du visage à la maison, sans dépenser des sommes énormes et sans risquer la santé.

Encore une fois, le résultat n’est atteint que par un ensemble de mesures, qui comprend les techniques suivantes:

Masques faciaux tenseur et hydratant. Ils sont fabriqués à partir d'argile blanche, de miel, d'aneth, de concombres, d'œufs et d'huile d'olive.
Massages Un exercice très efficace qui augmente la circulation sanguine et le métabolisme, aide la peau à produire de l'élastine et à se débarrasser des morts, lisse les rides et raffermit la forme du visage.
Exercices mimiques. Ils ressemblent aux exercices du matin en ce sens qu’ils demandent très peu de temps et d’efforts, mais ont un excellent effet tenseur sur la peau du visage. Vous pouvez faire des exercices le matin, préparer le petit-déjeuner, vous asseoir dans la voiture, monter les escaliers, vous endormir.