Quels sont les programmes de formation pour les filles

Avoir un corps harmonieux, c'est le rêve de chacunles filles, indépendamment de sa taille, de la couleur de ses cheveux et de sa nationalité. Mais, malheureusement, pour être mince est écrit sur le sexe n'est pas tout le sexe équitable, tant de gens doivent essayer dur, faire des efforts pour rendre votre corps mince. Assistants fidèles dans ce domaine sont des programmes d'entraînement pour les filles qui ont des directions différentes et dans les plus brefs délais mis en ordre un ou un autre groupe de muscles. Pensez maintenant à certains d'entre eux et essayez de vous appliquer dans la pratique.

Donc, une zone très "chatouilleuse" sur le corpsla femme est la partie latérale de la poitrine. Souvent à portée de main, des plis semblent extrêmement inesthétiques. Étonnamment, cette déficience apparaît également chez les filles maigres, se montrant le plus souvent avec l'âge. Afin de se débarrasser de la flaccidité dans ce domaine, il est nécessaire d'effectuer des exercices pour renforcer la partie supérieure du torse. Ceci est la culture des haltères de se tenir debout et incliner, push-up, pull-up. Il est également utile de faire alterner les articulations de l'épaule, d'abord en avant, puis en arrière. Cet exercice ajoutera également de la flexibilité et rendra tous les mouvements plus coordonnés.

Les programmes de formation pour les filles ne sont pas sansexercices pour la presse. Un homme peut atteindre des «cubes» enviables dans la région abdominale pendant plusieurs mois de dur labeur, mais une femme est beaucoup plus difficile à faire. Mais pour au moins enlever le "ventre", vous devez effectuer un certain ensemble d'exercices:

• Fixez les jambes et soulevez le torse.
• Torsion
• Incline vers l'avant et sur le côté.

Les programmes de formation pour les filles sont souventvisant à un tel problème, comme les hanches et les fesses. Si vous pompez le premier semble plus possible, alors avec le second, il y a de nombreux problèmes. Afin de se débarrasser de la cellulite et de la flaccidité, il est nécessaire d'effectuer des squats selon le calendrier suivant: nous squattons pendant un mois. Vous pouvez commencer à partir de 5 fois, en effectuant un exercice en trois séries, en ajoutant plusieurs sessions chaque jour. À la fin du mois, vous devriez faire cet exercice 250 fois. La fente est un autre exercice efficace qui inclut tout programme de formation pour filles. À la maison ou dans le hall - peu importe où vous les transporterez. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser différents équipements et, en quelques mois à peine, vos fesses auront la forme désirée.

Zone non moins importante du corps - mollets. Quelqu'un veut les augmenter, les gonfler, les rendre plus séduisants, d'autres veulent au contraire les réduire afin que leurs jambes deviennent plus minces. Les programmes de formation standard pour les filles aident rarement dans cette situation, mais un type d'activité tel que la danse résout ce problème. À force constante, ces muscles acquièrent dans le temps l'aspect que leur donne la nature. Si les jambes sont pleines en raison de dépôts de graisse, tout excès disparaîtra. Si les muscles sont mous et minces à cause de cela, les muscles vont gonfler et vous obtiendrez le résultat souhaité.

Il est facile d’élaborer un programme de formation pour les filles, l’essentiel étant de connaître les caractéristiques du corps et de mettre en évidence les zones les plus problématiques du corps.