table de hernie vertébrale avec inversion: l'utilisation et les contre-indications. Exerciseur pour étirer la colonne vertébrale

Sport et fitness

Kinésithérapie - traitement de la colonne vertébrale et des articulationsexercice Les exercices moteurs font partie intégrante du traitement et de la prévention à part entière de divers types de maladies associées au système musculo-squelettique. Pour lutter contre la hernie vertébrale, plusieurs exercices spéciaux ont été développés. Certaines d'entre elles impliquent l'utilisation de simulateurs spéciaux.

Simulateur contre la hernie spinale

Table d'inversion pour hernie spinaleIl est considéré comme très efficace. C'est l'un des moyens les plus doux et les plus efficaces d'étirer la colonne vertébrale et d'augmenter l'espace intervertébral. Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'exercices exténuants dans la salle, il vous suffit de vous allonger pendant un court instant sur la table d'inversion. Les critiques à son sujet sont nombreuses et presque toutes enthousiastes.

Entraîneur d'inversion pour étirer la colonne vertébrale: une aide précieuse pour votre santé

Avec l'aide d'un tel appareil pendant environ 15 minutes, vous pouvez soulager la tension de la colonne vertébrale après une dure journée de travail. Utilisation de la table d'inversion:

relaxation des muscles du dos;
élimination des spasmes musculaires;
augmentation du flux sanguin vers le cerveau et le cœur;
récupération des ligaments rachidiens;
l'espace intervertébral serré est étiré;
soulage la pression exercée par les terminaisons nerveuses de la colonne vertébrale et provoque une douleur chez le patient;
la circulation sanguine est stimulée;
prévention des varices;
la posture est corrigée, la flexibilité se développe;
augmentation de l'activité du système lymphatique: l'œdème, l'inflammation sont éliminés, les échanges métaboliques dans le corps sont accélérés, ce qui signifie que l'immunité augmente, que la cellulite et l'excès de poids sont éliminés.

Table d'inversion pour hernie spinale: utiliser correctement

Avant de commencer les cours, nous vérifions constamment tous les paramètres du simulateur. C'est très important.

Rotation La plupart des tables ont trois ou quatre réglages de rotation: du plus rapide au plus bas. Pour commencer, une méthode de rotation plus lente est toujours définie. De plus, en fonction de votre poids et de vos préférences personnelles, vous pouvez augmenter progressivement la vitesse.
Hauteur Vous devez desserrer la vis de sécurité, retirer le dispositif de retenue d'une main et déplacer l'axe principal de l'autre main jusqu'à un repère situé à une hauteur de 2 à 3 cm de la hauteur, puis insérer le dispositif de retenue et serrer la vis.
Ceinture de retenue. Avec cela, vous pouvez changer l'angle d'inclinaison. Si vous souhaitez effectuer une inversion complète, cette ceinture peut être complètement relâchée.
Plate-forme de pied. Il est nécessaire d'ajuster la position de la plate-forme de sorte que les jambes soient fixées suffisamment fermement, sans subir d'inconvénient physique.

Lorsque vous êtes convaincu que tous les paramètres du simulateur sont corrects, vous pouvez passer directement aux classes.

Soulever et monter

Besoin de se tenir dos à la table, les jambes des deux côtésdepuis la plate-forme, appuyez-vous contre le bas du corps, passez les jambes entre les pinces et montez sur la plate-forme. Les chevilles doivent être fermement pressées contre les pinces dorsales. Ensuite, vous devez tirer le bouton de verrouillage sur vos pieds jusqu’à ce qu’il s’arrête et vous assurer de la solidité de la fixation. Ne posez jamais votre dos sur la table tant que vous n'êtes pas sûr que vos jambes sont bien maintenues, cela peut entraîner de nombreuses blessures.

Équilibrer

Lève lentement tes mains et plie-lescoffre Si tous les paramètres du simulateur sont définis comme ils le devraient, le tableau devrait s’élever légèrement du sol et s’arrêter. De plus, la rotation de la table est due au mouvement des mains.

Inversion

simulateur d'étirement de la colonne vertébrale

Pour la table a pris une position horizontale, les mainsdevrait être élevé lentement au-dessus de la tête. Nous revenons à notre position verticale d'origine, les bras baissés. L'inversion totale est possible lorsque la courroie restrictive est détachée. Les mains doivent être faites par la tête. En conséquence, vous vous suspendez la tête en bas, sans vous pencher sur le dos. Lorsque vous revenez à la position de départ, vous ne devriez pas lever la tête et essayer de soulever le torse, les mouvements des mains devraient suffire.

Contre-indications

Malgré le fait que les classes de la table d'inversionsont considérés comme une option douce pour traiter avec une hernie vertébrale et ne comportent pas l’application d’un effort physique particulier, la liste des contre-indications est très large. Avant d'acheter et d'utiliser la table d'inversion pour la hernie rachidienne, assurez-vous de consulter votre médecin pour la présence d'affections telles que:

infections d'oreille;
obésité (poids supérieur à 136 kg, hauteur supérieure à 198 cm);
hernie abdominale ou hiatale;
état de grossesse;
le glaucome;
lésions rétiniennes;
tumeurs articulaires;
la conjonctivite;
pression artérielle et sanguine élevée;
blessures du bassin, du cou et du dos;
l'ischémie;
l'ostéoporose;
fractures récentes, épingles, implants dans les os et les articulations.

Où utiliser: dans le hall ou à la maison?

Formateurs Inversion - Professionneléquipement. Ils sont équipés de clubs sportifs et de centres orthopédiques médicaux dans le monde entier. Il est conseillé de commencer dans l'un de ces centres sous la supervision d'un entraîneur personnel, qui vous expliquera comment utiliser la table d'inversion pour la hernie spinale, vous apprendra comment le faire correctement et vous prescrira une charge individuelle pour votre forme physique. Après plusieurs séances, il est judicieux d’acheter un tel simulateur à la maison pour un usage personnel. Maintenant, il sera possible d'étudier à un moment opportun.

Faire une table d'inversion avec leurs propres mains seraest difficile. Choisir les bons matériaux, fabriquer des pièces de la bonne taille, réfléchir à tous les détails et seul un vrai spécialiste sera capable d'assembler une structure aussi complexe.

Comment choisir la table d'inversion idéale?

Afin d’obtenir la table d’inversion la plus efficace pour la hernie spinale, le choix doit être pris au sérieux et tenir compte de nombreux facteurs:

Poids de la structure. Plus le poids est bas, plus il est pratique de le transporter et de le déplacer dans la maison. Cependant, cette table est une perte de stabilité. Sur un simulateur massif, vous vous sentirez plus confiant et plus calme.
Le matériau doit être fort et durable. Les pièces d'usure doivent être en métal, le dos en plastique est ventilé et les poignées antidérapantes.
Catégorie de table. Le simulateur peut être fixe ou portable. Stationnaire, bien sûr, mieux. Il est stable, supporte plus de poids, offre des options supplémentaires et implique une utilisation plus intensive et plus longue.
La nature de la gestion. Le simulateur d’étirement de la colonne vertébrale avec commande mécanique manuelle est relativement moins cher et, avec l’électronique, plus confortable. Dans cette affaire, il est difficile de faire une recommandation sans équivoque, chacun décide de son côté que cela lui conviendra mieux.
Règlement. La table doit avoir les fonctions de réglage à la taille de la personne. Il est inacceptable d'utiliser une table non réglementée à des fins médicales, le résultat de tels exercices peut être négatif.
Pinces. Il est extrêmement important que les pinces soient faciles à utiliser et fabriquées avec des matériaux de qualité. Des menottes trop étroites et trop serrées peuvent faire mal et transformer les classes en souffrance continue.
Pour choisir une bonne table d'inversion, des avis surchaque fabricant doit étudier en détail. Si le produit est de qualité insuffisante, les clients mécontents seront assurés d'écrire à ce sujet et de le dire.

Le traitement de la hernie vertébrale doit être abordécomplexe: utilisation de médicaments et de pommades, physiothérapie, massage, port d'un pansement, dormir sur un matelas orthopédique et, bien sûr, d'exercices thérapeutiques. La formation à des simulateurs spéciaux après consultation d'un spécialiste, en tenant compte de toutes les indications et de toutes les contre-indications, apportera de nombreux avantages: la fonctionnalité du système musculo-squelettique augmente, la douleur est éliminée, le processus de guérison s'en va rapidement.