Probablement, chacun d'entre nous m'a jamais demandéla question: "Comment commencer à courir?" Nous vivons tous dans un monde qui semble si mobile et énergique. Pour toute la journée, nous courons tellement, qu'avec notre préparation physique il n'y a pas de problèmes. Mais en fait, si vous creusez plus profondément et consultez des gens compétents qui font régulièrement du sport, nous obtiendrons une réponse qui ne nous satisfait pas vraiment.
Comment commencer à courir si nous sommes habitués à constammentle reporter pour plus tard, et pour quoi en général il est nécessaire? La réponse est simple. La première chose que vous devez faire est de vouloir. Bien sûr, il est également important de connaître les raisons pour lesquelles les médecins et les athlètes recommandent de commencer à courir. Regardons les raisons.
Comment commencer à courir à partir de zéro? Que peux-tu faire? La première et la plus importante chose qui devrait vous pousser à cela est la formation de votre cœur. Le muscle cardiaque fait l'exercice, et ainsi vous augmentez sa capacité de travail. Le cœur se renforce considérablement pendant la course, prolongeant votre vie pendant de nombreuses années.
Tous vos vaisseaux sanguins reçoivent une forte dosel'oxygène, augmente le flux sanguin, qui sature tous les tissus du corps avec des nutriments. En passant, c'est une très bonne option pour résoudre une tâche importante, car au cours de la course très souvent les réponses les plus correctes à des questions d'actualité viennent à l'esprit. Votre peau aura l'air très fraîche et saine. Et en augmentant l'hémoglobine dans le sang, vous augmenterez votre immunité.
Après une journée bien remplie, par exemple,le corps humain a juste besoin de désamorcer. Il est nécessaire de réduire le stress et les gens recherchent des solutions. Il suffit de savoir comment commencer à courir, tout est très simple. Le fait est que le jogging est le principal antidépresseur et qu'il peut détourner les pensées et détendre le corps de la journée sursaturée.
Le jogging systématique vous aidera à restaurer le travail des reins et du foie, ce qui a longtemps été confirmé par des études de médecins. Et votre système musculo-squelettique aura sa charge - il deviendra plus fort.
Comment commencer à courir si jamais auparavantnon engagé? Le conseil le plus important pour les débutants est de commencer par des promenades régulières. Le soir, marchez aussi longtemps que possible, comme d'habitude, pour préparer vos muscles et vos os aux charges à venir. Avant le début de la course, écrasez et réchauffez votre corps correctement. Faites un échauffement, incluez des étirements dans tous les groupes musculaires, sautez et étirez, et essayez également de faire quelques secousses à une distance d'environ 100 mètres - ce sera un bon point de départ. L'échauffement vous a été enseigné à l'école, vous savez quoi faire et comment. Commencer à courir le soir est une très bonne option pour un débutant. Après ces cours, vous vous détendez et votre sommeil sera le plus agréable et le plus utile. L'essentiel est de tout faire lentement, sans fanatisme. Enfiler un costume, est allé au stade ou sur le chemin et a couru. Modifiez constamment la vitesse: course rapide de 2 km - cadence rapide de 2 km.
Rassurez-vous, votre bien-être s'améliorera considérablement en une semaine. Vous ressentirez une charge de gaieté et votre état mental deviendra beaucoup plus stable.
